一、男士養生三餐食譜?

1.早餐:

一杯純牛奶+水煮蛋+粗糧面包。

2.午餐:

米飯+魚肉+牛肉+蔬菜+少量低糖水果。

3.晚餐:

蔬菜沙拉,生菜,黃瓜,西蘭花,雞胸肉。

二、產婦養生壺食譜大全?

養生壺可以煮以下食譜類:

1.養生壺煮花茶食譜類,如枸杞玫瑰花茶、枸杞紅茶茶等。

2.養生壺煮女性養生食譜類,如紅豆薏米水、銀耳雪梨羹、桂圓紅茶湯等。

3.養生壺煮甜品類食譜,如紅豆西米露、黑糖奶茶等。

4.養生壺煮辦公司養生類食譜,如檸檬茶等。

5.養生壺煮煲湯類食譜,如黃豆苦瓜排骨湯、綠豆蓮子湯、燕麥牛奶雞蛋羹等!

三、李蘭娟每日三餐食譜?

1、早餐:酸奶或脫脂牛奶,配合全麥面包以及拌黃瓜、紫甘藍等蔬菜,還可以吃小米粥配合素菜包,或者是燕麥粥配合雞蛋餅等;

2、午餐:米飯配合清炒西蘭花或西芹牛肉或竹筍牛肉等,飲用大麥茶或淡蜂蜜茶;

3、晚餐:涼拌魔芋、豆腐以及玉米汁,還可以食用菠菜面和冬瓜粥等,可以再適當食用新鮮水果,如山楂、菠蘿、橙子等。

減肥食譜可以按照早飯占全熱能的35%,午飯40%,晚飯25%來分配,盡量避免饑餓減肥法,要協調運動和飲食。烹飪時應忌高油、高糖、高鹽,多選擇纖維豐富的糙米、黑米、豆類,以及高纖維蔬菜,如芹菜、菠菜等,有助于減輕體重。

四、養生壺食譜大全及做法?

1、金銀菊花茶

準備好適量的金銀花和菊花,拿出鳴盞養生煮茶器,將全部食材放進茶漏中,開啟自動模式就可以了,5分鐘就能煮好茶。

2、準備好半顆蘋果、半顆梨子、半顆檸檬、一勺蜂蜜和一包紅茶葉,水果都切成片。將養生煮茶器中注入開水,放入茶葉,水開后把全部水果倒進去一起煮就好了,等稍微放涼點加蜂蜜調味就可以吃了。

3、紅薏芡實茶

準備好適量的紅薏米、芡實、枸杞、甘草、懷菊花、梔子、茯苓,將紅薏米、芡實先用平底鍋小火炒熟,約20分鐘,然后在鳴盞養生煮茶器中倒入500ml的水,放入所有的食材,開啟自動檔位,讓它煮3分鐘就可以了。

4、紅豆圓子湯

準備好紅豆(要提前泡一晚)、糯米小圓子、冰糖、水,把紅豆和水放入養生壺里,打開手動模式開始煮。用手動模式時,自己可以根據燉煮的情況調整時間,中途可以多次加水,煮到紅豆開花并變得軟糯就可以放入糯米小圓子,等它浮上來的時候就可以關火了。

5、桃膠銀耳蔓越莓羹

準備好10克桃膠、15克銀耳、幾顆紅棗、1小把枸杞、適量冰糖、10克蔓越莓。

先將銀耳和桃膠分開泡發,桃膠泡12-20個小時,銀耳泡2個小時,桃膠泡發后去掉黑色的雜質,然后在鳴盞養生煮茶器中倒入0.4L的純凈水,選擇手動模式,手動模式可以根據個人喜好自由選擇燉煮的時間,然后加入銀耳、桃膠、紅棗,蓋上蓋子持續加熱,熬煮一會兒后加入老冰糖、枸杞、蔓越莓,再煮2分鐘就可以吃了。

五、養生壺做早餐食譜大全?

早上養生壺可以幫忙備早餐。用蛋架水煮白蛋,用蒸籠蒸荷包白蛋和包子饅頭類。隔水熱牛奶,上午養生壺可以幫忙煮煮茶。

有客人時,可以用濾網煮普洱茶、花茶、水果茶,家里沒咖啡機的話也能煮咖啡,自已一個人就煮點養顏茶喝喝,如玫瑰菊花枸杞桂圓黃芪紅棗姜茶。

一家大小都在,看情況煮點山楂蘋果水、梨水、大麥茶、紅豆薏米水、五紅水等調節調節,春夏清補,秋冬滋潤~

六、2歲半寶寶每日三餐食譜?

2歲寶寶開始獨立吃飯了飲食正從乳類為主轉到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段,孩子一日3餐的配餐原則:每天吃的食物品種盡量多一些,每天的蔬菜要新鮮,給孩子的飯菜要花樣品種多點,盡量軟爛、肉和菜要切細,飯要軟,可以用豆漿替代一部分奶,粗細搭配,適當吃些粗糧。水果不能代替蔬菜,不宜油炸食品。幼兒食品的制作:煎面包:把面包切成2厘米厚的片,每片中間再切條縫(不切斷),在縫內抹一層果醬,然后將1個雞蛋打入250毫升奶中攪勻,把夾果醬的面包放入牛奶中泡,平底鍋放適量油,燒開后放入面包片,煎至兩面金黃即可食用。

火腿土豆泥:材料:土豆2只、熟火腿100克、黃油2湯匙、鹽1/2湯匙。做法:

1.土豆切成滾刀塊,放入加鹽的沸水中,加蓋中火煮20分鐘至軟爛,撈起過冷。

2.土豆置入大碗內,灑入半湯匙鹽攪拌均勻,用勺子將土豆做成泥狀。

3.火腿切成片,再切成條,最后切成小丁待用。

4.燒熱2湯匙黃油,倒入火腿丁,以小火拌炒至香氣四溢。

5.倒入土豆泥,與火腿丁一同拌炒均勻,即可食用。

七、養胃食譜三餐營養食譜?

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少,而且水溶性多糖更高一些,更好消化。而南瓜等橙紅色的果蔬,可以補充維生素A,有助于細胞修復。

食材:南瓜、小米、枸杞

做法:

1. 適量小米洗凈,放入足量清水大火煮,待沸騰后轉至小火煮8~10分鐘,略有粘稠感。

2. 煮粥過程的懸浮白沫用勺子舀掉。

3. 將南瓜放上水沸的蒸鍋蒸8~10分鐘,軟即可。

4. 南瓜蒸好后,拿勺子將其瓜肉刮到第一步煮好的粥中。

5. 開中火,南瓜打散,與小米粥混勻,劃圈攪拌2~3分鐘即可,最后可放入幾顆枸杞。

八、養生早餐食譜?

牛奶一杯,雞蛋一個,燕麥片一勺,葡萄干一把,面包二片,小菜一小蝶。

這樣搭配早餐營養均衡,蛋白質,碳水化合物,粗纖維,微量元素都得到補充。

九、養生壺食譜?

1、金銀菊花茶

準備好適量的金銀花和菊花,拿出鳴盞養生煮茶器,將全部食材放進茶漏中,開啟自動模式就可以了,5分鐘就能煮好茶。

2、準備好半顆蘋果、半顆梨子、半顆檸檬、一勺蜂蜜和一包紅茶葉,水果都切成片。將養生煮茶器中注入開水,放入茶葉,水開后把全部水果倒進去一起煮就好了,等稍微放涼點加蜂蜜調味就可以吃了。

十、三餐食譜?

周一

早餐:紫薯+雞蛋+豆漿

午餐:黑米飯+西蘭花炒蝦仁+白水菜

晚餐:玉米+涼拌菠菜

周二

早餐:紅薯+雞蛋+豆漿

午餐:玉米+雞胸肉+炒時蔬

晚餐:土豆+芹菜炒豆干

周三

早餐:玉米+雞蛋+豆漿

午餐:意面+牛肉

晚餐:紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜

周四

早餐:紫薯+雞蛋+牛奶豆漿

午餐:土豆+萵筍炒肉+蒸蝦

晚餐:小南瓜+炒菜心

周五

早餐:小南瓜+雞蛋+牛奶豆漿

午餐:蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬

晚餐:紫薯+炒西蘭花

周六

早餐:玉米+雞蛋+豆漿牛奶

午餐:南瓜+醬牛肉+蠔油生菜

晚餐:紅薯+炒豆芽

周日

早餐:玉米+雞蛋+豆漿酸奶

午餐:小南瓜+蒸蝦+涼拌海帶

晚餐:土豆+